Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã biến đổi thành đặc trưng của Việt Nam trong mắt bạn bè quốc tế. Hẳn là đây cũng chính là món ăn khoái khẩu của đa số người. Sáng trước khi đi làm việc đc ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong bánh mì chắc là sẽ khiến vài người do dự khi ăn vì lo tác động đến làn da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp thắc mắc “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn gì để không bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì đc làm từ nguyên liệu chính là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn vẻ ngoài, mềm bên trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã được bổ sung thêm nhiều nguyên liệu và hương vị khác nhau để mang đến SP ngon và chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, quốc gia, bánh mì lại được phối hợp với những nguyên liệu khác nhau tạo ra những hương vị rất độc đáo và khác biệt.
mặc dù thế, do đc làm cơ bản từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có chứa đựng nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể tác động tiêu cực tới cơ thể, đặc biệt với các ai có làn da nhạy cảm. Vì vậy, ko ít người đề ra thắc mắc liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” đặc biệt là những người thường xuyên ăn bánh mì.
k có một quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên da. Tuy vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thức ăn có chứa đường & tinh bột, đó có thể làm tăng trưởng mức đường huyết và gây ra sự viêm nhiễm trên làn da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có 1 chế độ ăn uống Không cân đối & ko đủ chất dưỡng chất, điều ấy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da & gây nên các vấn đề về làn da như nổi mụn.
do vậy, nếu bạn có nhu cầu duy trì làn da tràn đây năng lượng, nên có một chế độ ăn uống cân đối & đủ chất dinh dưỡng, & không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dưỡng chất, những người ăn nhiều bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, đặc biệt là mụn trứng cá. Ngoài ra, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng theo với các gia vị cay và nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong & dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich mua ở các cửa hàng tiện ích hay shop thường có vẻ rất cuốn hút và dễ ăn. Mặc dù đáng tiếc rằng chúng đựng nhiều sữa, bột mì & đặc biệt là đường. Những thứ ấy có thể khiến làn da bạn đơn giản và dễ dàng nổi mụn hơn.
Vậy nên thay đổi vì dùng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay thế bằng cải bắp. Hay khi sản xuất món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dinh dưỡng tốt cho cơ thể & giảm trạng thái nóng trong kéo đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho biết người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị lên mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người hạn chế ăn đường. Bên cạnh đó người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người bỏ ăn. Có thể nói rằng bánh mì ngọt là một tác nhân cơ bản gây ra tình trạng da mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi vì tác động của Carbohydrate tinh chiết đối với lượng đường trong máu và lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, làm cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate thẩm thấu tốt vào máu làm tăng cường lượng đường trong máu. Khi này, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu và đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng để cho nội tiết tố Androgen vận động mạnh hơn. Đó là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá phát triển mau hơn do tế bào làn da khởi phát và tăng cường tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, & nghĩ rằng chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn k.
Cho dù bánh mì nguyên cám & bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt với sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein được phát triển trong lúa mì, lúa mạch & lúa mạch đen. Gluten có thể gây nên các vấn đề trầm trọng nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo lắng của Gluten là tác động của nó đối với ruột của chúng ta, gây ra mụn trứng cá.
Điều mà hầu hết mọi người chưa biết là tất cả mụn trứng cá đều là dấu hiệu của viêm ruột. Khi chất độc k thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dưỡng chất & Không thể hấp thụ nhanh vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta & cố gắng tìm đường ra khỏi cơ thể, sau cùng là qua làn da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột dần dần theo thời gian và ngay cả khi bạn tránh bị dị ứng, nó vẫn có thể gây ra các vấn đề về làn da & chậm tiêu. Nó cũng có thể có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là biểu hiện của việc cơ thể bạn k tiêu hóa đc những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen & ko gặp bất kỳ vấn đề nào về da thì sẽ xuất hiện lẽ nó Không tác động bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay và có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị mọc mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu chất, cần được cung cấp những thức ăn giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều này có thể làm cho trạng thái mụn của bạn tệ hơn. Bởi vì thế phù hợp nhất là hạn chế ăn bánh mì khi bạn đang xuất hiện các trạng thái mụn nhọt.
thay vào đó, hãy ăn uống nhiều rau và bổ sung thêm nhiều nước hơn. Các phương thức detox cũng rất phù hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
Không có bằng chứng khoa học cho biết ăn bánh mì có gây nên nóng trong người. Điều quan trọng là bạn phải ăn bánh mì cùng với một chế độ ăn và uống điều độ và đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc thực phẩm đựng được nhiều đường và tinh bột, điều ấy có thể dẫn đến tăng đường huyết và gây nên cảm thấy nóng trong người.
mặt khác, một số người có thể bị kích ứng hoặc k dung nạp được gluten, một chất gây nên độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây ra các hiện tượng như đau đầu, mệt rũ rời, khó chịu, và cảm giác nóng trong cơ thể.
Tóm lại, ăn bánh mì k gây nóng trong người, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc đồ ăn chứa được nhiều đường & tinh bột, hoặc có những vấn đề sức khỏe khác, có thể dẫn theo các biểu hiện khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không gây nổi mụn
- để tránh bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn chớ nên sử dụng bánh mì không ngừng trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- ăn ít bánh mì với ớt quá cay để k gây nóng & dễ nổi mụn. Thay đổi vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể cân bằng chất.
- Bạn cũng nên ăn ít các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị ảnh hưởng kép từ cả bột mì và đường. Từ đó dễ làm tăng nguy cơ bị mọc mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn có thể áp dụng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất Không tốt.
- đừng nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Chính vì sự phối hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Tiêu biểu chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với mọi ảnh hưởng của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
- mặt khác, bạn cũng có thể ăn 1 hũ sữa chua ko đường để đẩy mạnh quá trình tiêu hóa tốt hơn sau khi áp dụng bánh mì. Hãy ăn sữa chua ko đường chính vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị lên mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại được khuyên áp dụng đối với người hay mắc những tình trạng da mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có khả năng quá tốt trong việc hạn chế tiết dầu, tiêu diệt mụn & se khít lỗ chân lông. Thèm ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da tràn đây năng lượng hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Ngoài ra, các VTM A, C, E & B12 trong sữa chua cũng góp phần ngăn ngừa quá trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho một làn da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là hiện tượng khi cơ thể bạn đang bị nóng trong người & cần đc giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh kịp thời cho những làn da đang tổn hại do mụn. Trà Atiso sẽ để cho da của bạn trở nên mịn màng & trắng sáng hơn, hạn chế được các nhân tố gây ra mụn do nóng trong người nhờ tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị lên mụn, Atiso là một biện pháp thanh nhiệt giải độc ko tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nha đam có những chất có công dụng chống khuẩn, ngăn chặn viêm, điều trị da mụn và tăng sức đề kháng cho làn da. Những thành phần Chromium, Zinc & Anthraquinon có trong nha đam sẽ khắc phục mụn và giảm viêm cực kì nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì còn có tác dụng giải ngấy quá tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn cũng có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da mụn để mụn xẹp mau hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao gồm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt và Phốt pho,… có khả năng thanh lọc & giải độc cơ thể. Vì vậy, bột sắn dây quá tốt tới sức khỏe và có công dụng làm đẹp da. Mặt khác, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng trung hòa Hormone, ngừa không ổn định nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân dễ dàng và đơn giản khiến làn da của bạn nổi mụn. Bởi vì thế, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngăn ngừa nguyên nhân gây mụn từ ở trong, trả lại da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá đc biết tới là thức ăn rất giàu Omega 3. Đấy là một loại axit béo lành mạnh giúp tăng tính đàn hồi, ngăn ngừa oxy hóa và giữ cho da luôn khỏe mạnh. Nhất là phần làn da cá còn chứa được nhiều Collagen có công dụng tăng độ đàn hồi cho da. Bởi vì thế, ăn cá ko chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị nổi mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể rất đầy đủ VTM C,E,B – những loại vitamin rất hữu dụng cho da. Mà những vitamin này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại trái cây. Bạn cũng có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều phải có những công dụng lẻ tẻ nhưng đều có chung một mục đích sử dụng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dưỡng chất trên sẽ có tác động giúp chống bệnh viêm, tiêu sưng & cải tiến trạng thái da mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để khỏi bị mụn?” sẽ ko hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể để cho da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo ngại vì chỉ cần ăn ở mức cho phép & ăn phụ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái và dễ chịu ăn bánh mì mà không gây mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những bí quyết đẹp khỏe, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có một da khỏe khoắn và mịn màng!
